스팸마요덮밥 만드는 법과 칼로리 정보

스팸마요덮밥 만들기

스팸마요덮밥은 간단하면서도 맛있고 영양가가 높은 한 끼 식사로, 바쁜 일상 속에서 쉽게 준비할 수 있는 요리입니다. 스팸과 계란을 활용하여 풍부한 맛을 자아내며, 마요네즈와 함께 어우러져 고소하고 감칠맛을 느낄 수 있는 요리입니다.

재료 준비

스팸마요덮밥을 만들기 위해 필요한 재료는 다음과 같습니다:

• 밥 1공기
• 스팸 100g
• 계란 2개
• 양파 1/3개
• 대파 1/3개
• 진간장 2큰술
• 설탕 1큰술
• 소금 약간
• 마요네즈 적당량

스팸마요덮밥 만드는 방법

스팸마요덮밥은 조리 과정이 간단해 누구나 손쉽게 만들 수 있습니다. 지금부터 단계별로 알아보겠습니다.

첫 단계로, 재료를 손질합니다. 스팸은 한입 크기로 깍둑썰고, 양파는 얇게 슬라이스 해줍니다. 대파는 송송 썰어 준비합니다. 계란은 그릇에 넣고 잘 풀어줍니다.

다음으로 팬에 기름을 약간 두르고 중불에서 예열합니다. 계란물을 부어주고, 바닥에서 서서히 익혀 가며 젓가락으로 저어 스크램블 에그로 만들어줍니다. 계란이 거의 익었을 때 불을 꺼서 잔열로 마저 익힙니다.

이제 스팸을 준비한 팬에서 노릇노릇하게 구워줍니다. 스팸을 먼저 끓는 물에 살짝 데쳐 불순물을 제거한 후 사용하면 더욱 깔끔한 맛을 낼 수 있습니다.

이어서 양파와 대파를 같은 팬에서 볶아주며, 양파가 투명해질 때까지 볶습니다. 그런 다음 진간장과 설탕을 넣고 볶아 조화로운 맛을 내줍니다.

이제 밥을 그릇에 담고 볶은 양파와 스팸을 위에 올립니다. 스크램블에그를 둘러주고, 마지막으로 취향에 따라 마요네즈를 뿌려줍니다. 모든 재료가 잘 섞이면 맛있는 스팸마요덮밥이 완성됩니다!

칼로리 정보

스팸마요덮밥은 주재료들의 칼로리를 합산하면 약 600~700kcal 정도가 됩니다. 각 재료의 칼로리는 다음과 같습니다:

• 밥 1공기 약 200kcal
• 스팸 100g 약 300kcal
• 계란 2개 약 140kcal
• 양파 약 16kcal
• 대파 약 5kcal
• 마요네즈 1큰술 약 90kcal

칼로리는 대략적인 수치이므로, 사용하는 재료나 양에 따라 변동이 있을 수 있습니다. 따라서 자신의 식단에 맞게 조절하여 즐기시면 좋습니다.

마무리

스팸마요덮밥은 간단한 재료로 손쉽게 만들 수 있는 요리이며, 동시에 다양한 맛과 풍미를 즐길 수 있는 매력적인 한 그릇 요리입니다. 바쁜 일상 속에서 간편하게 준비할 수 있는 이 요리를 통해 즐거운 식사 시간을 가져보시길 바랍니다. 다양한 재료를 활용하여 자신만의 스타일로 변형해보는 것도 좋습니다!

이 레시피를 통해 스팸마요덮밥의 매력을 느껴보시기 바랍니다. 맛있고 즐거운 요리 시간이 되길 바랍니다.

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